Ich verspreche euch, jede Methode zum Abnehmen verfolgt das gleiche Prinzip!
Ihr esst weniger, als euer individueller Tagesbedarf wäre und damit nehmt ihr ab!
Wenn ihr dann die Diät beendet esst ihr meistens wie vorher, also mehr als euren Tagesbedarf und nehmt wieder zu.
So simpel und einfach ist es!
Und weil wir dann nicht dauerhaft schlank bleiben ist die “Sparflamme” schuld, oder die Erziehung oder das Werbefernsehen oder der böse Süßstoff oder die kleinen Kalorien, die des Nachts die Kleider enger nähen.
Unbegrenzt essen und davon schlank werden gibt es nicht.
Zumindest nicht wenn man einiges verlernt hat.
Zum Beispiel darauf zu hören, wann man wirklich statt ist und auf was man wirklich Appetit hat. Menschen, die essen können was sie wollen, die wollen nicht das essen was uns dick gemacht hat und vor allen Dingen nicht so viel davon. Die essen wirklich nur das, was ihnen gut tut und hören dann auf zu essen. Eine begnadete Eigenschaft.
Uns “Normalsterblichen” bliebt momentan kein anderes Meßinstrument als die Kalorien, denn es gibt noch kein anders Instrument um festzustellen, ob unsere Ernährung zu unserem Bedarf paßt.
Also bleibt uns ja gar nichts anderes übrig, als in den ersten Monaten Kalorien zu zählen. Ob man nun Punkte, Kalorien, Kohlenhydrate in Gramm, Fett in Gramm oder Marienkäferpunkte auf den Flügeln zählt ist erst einmal wurscht.
Hauptsache es hat zur Folge, das man seine bisherige Ernährung hinterfragt und im Endeffekt weniger Kalorien zu sich nimmt und trotzdem satt ist.
Es gibt keine Wunderdroge oder Wunderdiät, die Pfunde purzeln läßt und, zack, ist man schlank. Man war ja auch nicht, zack, von einer Tüte Chips auf einmal dick.
Die unangenehme Wahrheit ist schlicht und einfach:
Wir haben mehr Energie aufgenommen, als der Körper gebraucht hat und dieser hat brav die Mehrenergie gespeichert. Energie ist kostbar und muss gebunkert werden.
Und das haben unsere tollen Körper getan. Die Mehrenergie wurde als Fett gebunkert. Und das ist was Gutes. Die Natur verschwendet die Energie nicht.
Für die Figur ist es eher von Nachteil und für unsere persönliche, tägliche Energie auch eher hinderlich. Biologisch gesehen müssten wir unsere Körper loben, weil er nichts verschwendet :). Aber die Fettpolster wären wir ja liebend gerne wieder los.
Also kann die Lösung nur heißen:
Wir geben dem Körper etwas weniger Energie, als er gerade braucht und wir nehmen ab!
Jetzt führen zu strenge Regeln oder Monokulturen bei mir jedoch zu einer starken Trotzreaktion. Ich beginne eine neue Abspeck-Kur und bin ganz euphorisch, weil es gut klappt, aber nach ein paar Wochen werde ich ärgerlich und will dann bitte meine Freiheit wieder und mich nicht mehr begrenzen und mir vorschreiben lassen, was ich jetzt zu essen hätte.
Ja, klingt verrückt, ist aber so.
Der einzige Weg, vollständig Zugang zu der Nahrungsvielfalt der Welt zu haben und dennoch meine Energieaufnahme zu kontrollieren ist für mich am Anfang Kalorien zählen. Dazu kommen dann noch viele andere Bausteine.
Warum esse ich soviel? Hat das körperliche Ursachen oder seelische? Wie finde ich das heraus? Oder ist einfach nur die Zusammenstellung meiner Nahrung nicht optimal? Drei Mahlzeiten am Tag oder fünf oder grase ich den ganzen Tag?
Viele Fragen auf die jeder seine persönliche Antwort finden muss.
Und deswegen finden wir zu Beginn jetzt gemeinsam heraus, wie viele Kalorien denn ausreichend sind und wie man es anstellt, das man satt ist und zufrieden, viel und lecker essen kann und die Pfunde purzeln trotzdem.
Dann lernen wir gemeinsam etwas über die Energiedichte unserer Lebensmittel und wir man mit kleinen Stellschrauben viel erreichen kann.
Wir lieben Essen. Ich liebe Essen. Essen ist toll, Essen gibt Geselligkeit und ein wenig Freude. Essen kann belohnen, beruhigen und trösten.
Und Essen ist uns nicht unser Feind, Essen ernährt uns.
Also lasst uns herausfinden, wie viel Essen denn aktuell gut für uns ist.
Wichtig ist die Wochenkalorienbilanz und die Energiedichte unserer Nahrung!
https://dieamethode.de/2017/03/12/die-wochenkalorienbilanz/
https://dieamethode.de/2017/05/21/abnehmen-ohne-hunger-mit-der-energiedichte/
