Die Quarkbombe - Perfekt fürs Büro!
Die Quarkbombe – Das erste Video der A-Methode.
Quarkspeise mit Banane im Glas – 295 kcal
Quarkspeise mit Banane im Glas
Sehr lecker, hübsch anzusehen und leicht zu transportieren. Und das Beste, die Quarkspeise macht bei wenig Aufwand und moderaten Kalorien pappsatt!
Portionen: 1 Personen
Kalorien: 295kcal
Zutaten
- 100 g Quark mit 20% Fett (Alternativ geht natürlich auch Magerquark)
- 125 g Naturjoghurt mit 1,5% Fett
- 4 Spritzer Süßstoff
- 100 g Banane
- 125 g Himbeeren
- 60 g Kirschgrütze (fertig aus dem Kühlregal)
Anleitungen
- Den Quark mit dem Naturjoghurt verrühren und nach Belieben ein paar Spitzer Süßstoff hinzugeben. Die Masse so lange schlagen bis sich alles zu einer leckeren Creme verbunden hat. Die Himbeeren verlesen und die Banane in Scheiben schneiden. Die Himbeeren nach Möglichkeit nicht waschen, da diese sonst leicht Wasser ziehen und matschig werden. Die Kirschgrütze bereit stellen.Zum Schichten nehme ich nun ein großes Glas (600 ml) mit dichtem Bügelverschluss. Erst eine Menge Quark, dann eine Lage Kirschgrütze. Auf diese Lage wird die Häfte der Himbeeren geschichtet und darauf die letzte Schicht Quark. Darauf kommen dann die Bananen und die restlichen Himbeeren. Wenn ihr mögt, könnt ihr nun noch einen Butterkeks zerkrümmeln und damit noch etwas Süßes hinzufügen. Die Quarkspeise sollte bis zum Verzehr im Kühlschrank aufbewahrt werden, man kann sie aber auch in dem Glas sehr gut transportieren. Ich nehme das Glas immer mit ins Büro und esse den Quark morgens oder Mittags als einzelne Mahlzeit.
Notizen
Hier findet ihr das Rezept bei Fddb:
Quarkspeise mit Banane im Glas
Nährwertangaben:
295 kcal 6,4g Fett 34,7 g KH 18,7g Protein Energiedichte 0,73
